Roma, (askanews) - Agosto è il mese delle ferie, ma non per tutti, almeno stando ai dati di Federazione Italiana Pubblici Esercizi (Fipe), secondo i quali 7 italiani su 10 non faranno le vacanze. Ecco allora puntuale il vademecum, suggerito questa volta dagli esperti dell'Osservatorio PoolPharma Research, per resistere all'afa in città:Al primo posto: bere molta acqua, tenere sempre con sè una bottigliettaEvitare sbalzi di temperatura fra ufficio, negozi e luoghi dotati di aria condizionata, perché rappresentano un "serio pericolo per il nostro fisico".Continuare a fare sport, ma non nelle ore più calde e se possibile optare per gli sport acquatici come nuoto, idrobike o acquagym.Poi "Variare la dieta. Mangiare più frutta e verdura".Indossare abiti che lascino respirare la pelle, possibilmente di cotone, lino, canapa o seta.E ancora: evitare di uscire di casa nelle ore più calde della giornata, quindi quelle centrali tra le 12 e le 16Per la casa, inoltre, come ci diceva la nonna, gli esperti consigliano: tenere tapparelle abbassate durante il giorno e arieggiare gli ambienti di sera e durante la notteE se tutto ciò non bastasseConcedersi un momento di riposo nel primo pomeriggio, bastano 20 minutiFare più docce durante la giornata per placare la sensazione di calore sul corpoE per finire, aggiungiamo noi, non dare la caccia ai Pokemon nelle ore più calde della giornata.