Come vivere più a lungo: i consigli per vivere cento anni
Come vivere in salute: una dieta per vivere cento anni con il giusto apporto di vitamine, abbinata all’attività fisica, ecco il segreto per vivere più a lungo
COME VIVERE PIÙ A LUNGO, CONSIGLI: LA DIETA DELLA LONGEVITÀ PER AUMENTARE L’ASPETTATIVA DI VITA
Vivere più a lungo: ecco come evitare una morte precoce seguendo una dieta sana ed equilibrata e facendo esercizio fisico regolare.
Potresti aumentare la tua aspettativa di vita e ridurre le possibilità di una serie di condizioni di salute, tra cui malattie cardiache e diabete, seguendo questi consigli come parte della tua dieta quotidiana.
COME VIVERE PIÙ A LUNGO: LA DIETA PER VIVERE CENTO ANNI
Cosa mangiare per vivere più a lungo: seguire una dieta equilibrata, con almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, potrebbe ridurre il rischio di morte prematura , secondo il servizio sanitario inglese.
Per vivere più a lungo, potresti aumentare la tua aspettativa di vita ed evitare una morte precoce apportando alcuni cambiamenti nella dieta.
La migliore dieta per vivere cento anni include mangiare molti cereali integrali, frutta e verdura, secondo la Harvard Medical School.
Consigli per vivere cento anni:
- Quando scegli frutta e verdura, punta a mangiare almeno cinque porzioni al giorno con una gamma completa di colori.
- Scegli zuppe di verdure e verdure o macedonie di frutta. Cospargi la frutta con cereali per la colazione e selezionala per spuntini o come dolce nota finale dopo i pasti.
- Scegli cibi integrali rispetto a quelli fatti con cereali raffinati, come il pane bianco.
- Mangia grassi monoinsaturi e polinsaturi più sani, riducendo il consumo di grassi saturi e grassi trans insalubri.
- Assumi un multivitaminico quotidianamente. È importante fornire al corpo la giusta dose di vitamina D e calcio
Seguire un tale programma alimentare potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione e cancro quando si invecchia.
"Un sacco di ricerche suggeriscono che mangiare cibi sani può aiutare a prolungare la tua vita e migliorare la tua salute. Non importa dunque quale sia la tua età, hai il potere di cambiare molte delle variabili che influenzano il tuo tempo di vita e quanto tu sia attivo e vitale nei tuoi ultimi anni", ha detto Harvard Medical School.
COME VIVERE PIÙ A LUNGO: L’IMPORTANZA DELL’ESERCIZIO FISICO PER VIVERE IN SALUTE
Come vivere in salute: l'esercizio fisico regolare potrebbe anche aiutare a migliorare la durata della vita .
L'esercizio fisico regolare è un aspetto cruciale per migliorare la salute generale e potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache.
Le persone che praticano attività fisica regolare hanno il 50% di probabilità in meno di sviluppare il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro, ha dichiarato il servizio sanitario nazionale.
L’esercizio fisico può addirittura ridurre le possibilità di malattia coronarica e ictus fino al 35%.
Tutti gli adulti dovrebbero mirare ad almeno 150 minuti di attività fisica moderata ogni settimana.
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