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Medicina
Dieta a basso indice glicemico: dimagrire velocemente e controllare il diabete

Dieta a basso indice glicemico: un regime alimentare che pone l'attenzione sui livelli di glicemia nel sangue aiuta non solo a dimagrire velocemente ma anche a controllare diabete e obesità. Ecco un menù di carne e  uno di pesce  - Salute e benessere

L'estate è finalmente arrivata ma non tutti sono felici dell'esplosione della stagione più calda dell'anno. Il problema non è tanto la possibilità di riposarsi per qualche settimana dalle fatiche dell'anno quanto il fatto di non essere arrivati pronti alla prova costume. Una dieta a basso indice glicemico può essere utile per dimagrire velocemente e perdere kg in una settimana. Questo regime alimentare prevede l'assunzione di alimenti proteici e carboidrati complessi a basso indice glicemico come quelli contenuti nei cibi integrali.

Dieta a basso indice glicemico: il menù di carne per dimagrire velocemente - Salute e benessere

Una dieta a basso indice glicemico può essere composta da diversi alimenti. Qui un menù a base di carne:

Colazione - Un polpelmo rosa, 50 g di fesa di tacchino, yogurt magro e una fetta di pane di segale

Spuntino - una fetta di pane in cassetta integrale e una fetta di prosciutto cotto

Pranzo - pollo arrosto, fetta di pane di integrale e 5 mandorle

Secondo spuntino - yogurt magro alla frutta

Cena - 40 g di prosciutto crudo, una mozzarella, una fetta di pane integrale e due fette di ananas

Dieta a basso indice glicemico: il menù di pesce per dimagrire velocemente - Salute e benessere

Ecco il menù di pesce per la dieta a basso indice glicemico che fa dimagrire velocemente:

Colazione - Una porzione di salmone affumicato, un'arancia, una fetta di pane di segale, yogurt magro

Spuntino - una mela e 5 noci

Pranzo - pasta integrale cotta al dente e condita con 80 g di tonno, pomodoro e acciughe

Secondo spuntino - una pera e uno yogurt magro

Cena - 50 g di pesce spada cotto alla griglia, 50 g di pane integrale e insalata di radicchio come contorno

Dieta a basso indice glicemico: le avvertenze per dimagrire velocemente ma senza perdere in salute - Salute e benessere

La dieta a basso indice glicemico prevede un regime alimentare ipocalorico e per questo non può essere seguita per un lungo periodo di tempo. Il massimo, per evitare di pregiudicare la propria salute, è di una settimana. In ogni caso, come per qualsiasi altra tipologia di dieta fai da te, è consigliabile chiedere preventivamente il consulto di un medico nutrizionista o dietologo per evitare qualunque tipologia di rischio.

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