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Medicina
Dieta che sazia: dimagrire velocemente senza fame e perdere 2 kg in 4 giorni

DIETA CHE SAZIA: COME DIMAGRIRE VELOCEMENTE SENZA SENTIRE LA FAME

Dimagrire senza fame in poco tempo. È questo il desiderio più diffuso al rientro dalle vacanze. Addio dunque gelati, ricche paste e panini farciti, per rientrare nei jeans urge una terapia d’urto. Ma come fare a perdere due kg velocemente e soprattutto a dimagrire senza soffrire?

Perdere peso sembra molto contraddittorio. Da un lato, abbiamo bisogno di ridimensionare le dimensioni delle porzioni e scegliere cibi con meno grassi, zuccheri e contenuto calorico, ma, dall'altro, dobbiamo assicurarci di consumare abbastanza cibo per non sentirci affamati o, peggio ancora, essere malnutriti Quindi, come possiamo essere sicuri di rimanere ben nutriti e soddisfatti mentre il nostro corpo perde peso? Il trucco è scegliere gli alimenti giusti nelle giuste quantità - alimenti che aumentano la sazietà (sensazione di pienezza) senza aggiungere troppi carboidrati, zuccheri o calorie al sistema. 

Ecco così in aiuto la dieta che sazia. Il menù della dieta che sazia è vario e completo, troviamo infatti carne, pesce, riso, frutta e molta verdura. Seguendo questa dieta sarà possibile dimagrire in una settimana e anche meno.

DIETA CHE SAZIA: MENU DIETA PER DIMAGRIRE SENZA FAME

La dieta che sazia è una dieta facile da seguire e che permette di perdere peso velocemente. Ecco cosa mangiare per perdere due chili quattro giorni di dieta

Dieta che sazia: colazione
Durante i quattro giorno della dieta che sazia la colazione sarà composta da una spremuta di pompelmo o di arancia e due fette biscottate con un cucchiaino raso di marmellata. 

Dieta che sazia: primo giorno
Pranzo:  80 grammi di riso con pomodoro fresco, un’insalata mista e due fette di ananas. 
Cena: 150 gr di filetto alla griglia, 200 gr di pomodori in insalata, una mela. 

Dieta che sazia: secondo giorno
Pranzo: 80 gr di riso con zucchine, 200 gr di carote, 1 pera. 
Cena: 150 gr di pesce spada ai ferri, insalata di finocchi, 125 gr di fragole. 

Dieta che sazia; terzo giorno
Pranzo: una porzione di petto di pollo alla griglia, 150 gr di melanzane arrosto, 2 mandarini. 
Cena: carpaccio di manzo 150 gr, insalata di rucola e radicchio 150 gr, 2 kiwi.

Dieta che sazia: quarto giorno 
Pranzo con 60 grammi di riso con asparagi, 250 gr di radicchio ai ferri, una mela. 
Cena: 120 gr di Bresaola con rucola poche scaglie di parmigiano, 150 gr di insalata, 60 gr di panino. 

Vietate le bevande alcoliche e zuccherate per tutti i 4 giorni di dieta

DIETA CHE SAZIA: L’IMPORTANZA DELLA SUPERVISIONE DEL MEDICO

Prima di iniziare la dieta che sazia, come per tutte le diete, è bene consultare il proprio medico o un nutrizionista. In particolare trattandosi di una dieta molto restrittiva questa è sconsigliata per chi soffre di diabete e altre patologie e per le donne in gravidanza
 

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