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Medicina
Dieta chetogenica: dimagrire velocemente ma senza risvolti negativi - il menù

Dieta chetogenica: un regime alimentare low carb aiuta a dimagrire velocemente ma occhio agli effetti collaterali. Ecco il menù da seguire - Salute e benessere

I carboidrati oggi vengono demonizzati come una delle prime cause dell'aumento di peso. Tale nutriente in realtà è molto utile per l'organismo ma il segreto è sempre nella moderazione. Data la brutta nomea assunta dai carboidrati, oggi impazza la cosiddetta dieta chetogenica, ovvero una dieta low carb in cui i carboidrati vengono sostituiti da una maggiore assunzione di proteine e grassi. Tale regime alimentare premetterebbe di dimagrire velocemente e perdere kg in un mese.

Dieta chetogenica: addio ai carboidrati per dimagrire velocemente ma bisogna stare attenti - Salute e benessere

La dieta chetogenica attraverso la riduzione dei carboidrati ad un massimo di 50 grammi al giorno spinge l'organismo ad utilizzare i grassi come fonte primaria di energia invece degli zuccheri. In questo modo si avvia il processo denominato chetosi. In molti riferiscono che la dieta chetogenica permette di dimagrire velocemente ma trattandosi di un regime alimentare sbilanciato deve essere seguito con costanza per non compromettere il risultato finale ma per un periodo massimo di 1-2 settimane. Esagerare con la dieta chetogenica può provocare danni a fegato e reni. Per questo, prima di iniziarla, si consiglia di chiedere un pare di un esperto, medico, nutrizionista o dietologo.

Dieta chetogenica menu: ecco come comporre colazione, pranzo e cena per dimagrire velocemente - Salute e benessere

La dieta chetogenica imporre di dire addio a pasta, pane, patate, prodotti a base di zucchero, legumi, latticini e molti tipi di frutta. I soli alimenti ammessi nella dieta chetogenica sono carne, uova e pesce.

La dieta chetogenica prevede a colazione uno yougurt magro con celerali oppure in alternativa una tazza di caffè o tè. A pranzo è da prediligere la carne bianca alla piastra oppure due uova e ortaggi lessi. Come spuntino di metà pomeriggio si può scegliere tra yougurt greco, formaggi magri o del prosciutto cotto accompagnato da una piccola porzione di frutta secca. A cena il menù prevede pesce grigliato o in alternativa carne rossa con verdura cotta al vapore.

E' importante ricordare che per supplire alle carenze di questa dieta bisogna assumere integratori a base di vitamine e omega-3 e bere almeno due listri di acqua al giorno.

Dieta chetogenica: una dieta low carb aiuta a dimagrire velocemente ma ci sono delle controindicazioni, ecco come evitarle - Salute e benessere

Al di là degli effetti poco durevoli e delle mancanze che contraddistinguono la dieta chetogenica, è possibile che chi segua questo regime alimentare possa suffrire di effetti non voluti come l'alitosi. I ricercatori stimano che l'alito cattivo sparisce nel tempo ma che possono essere necessari anche 21 giorni. Per ovviare al problema basta seguire questi semplici consigli:

1) Bere molta acqua. I chetoni che provocano l'alito cattivo vengono esplulsi soprattutto tramite l'urina

2) Aumentare leggermente l'assunzione di carboidrati

2) Masticare mentine e gomme

4) Lavarsi frequentemente i denti

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