Dieta giorni alterni: perdere 3 kg in 7 giorni con la dieta dei giorni alterni

Dieta dei giorni alterni: dimagrire 3 chili in una settimana

Ecco la dieta giorni alterni per perdere peso velocemente. La dieta dei giorni alterni si basa sull’alternanza dell’apporto calorico per riattivare il metabolismo e permette di perdere sino a 3 chili in una settimana concedendosi anche qualche piccolo strappo alla regola come brioche e cappuccino. La dieta die giorni alterni è sconsigliata alle donne in gravidanza e a chi soffre di particolari patologie

Dieta dei giorni alterni: The every other day diet,  nuova versione dagli Stati Uniti

The every other day diet  è la nuova versione della dieta dei giorni alterni che arriva degli Stati Uniti ed è stata elaborata dalla dott.ssa Krista Varady dell'Università dell'Illinois. 

Il principio sul quale si basa la nuova dieta dei giorni alterni è sempre lo stesso: alternare giorni a basso regime calorico a giorni ad alto regime calorico. Tuttavia questa nuova versione della dieta dei giorni alterni è abbastanza dura: il primo giorno fornisce appena 500 calorie, il secondo è completamente libero.

Dieta dei giorni alterni: il regime alimentare consigliato dai nostri dietologi

Questi sbalzi calorici non sono però molto apprezzati dai nostri dietologi che preferiscono promuovere la versione classica della dieta dei giorni alterni che comincia con un giorno più restrittivo e prosegue con uno in cui si mangia più liberamente, si torna al programma restrittivo e cos via. Per maggiore semplicità; viene proposto uno schema base valido tutti i giorni suddiviso in giorni dispari e pari:

Dieta dei giorni alterni, giorni a basso regime calorico

Dieta dei giorni alterni, regime restrittivo (giorni dispari) -  Colazione: 100 ml di latte parzialmente scremato (o 125 g di yogurt magro); 2 fette biscottate (o 15 g di biscotti secchi). Spuntino: 150 g di frutta. Condimenti: 2 cucchiaini di olio extravergine d'oliva; mezzo cucchiaino di sale; spezie, aromi, aceto, succo di limone a piacere

Dieta dei giorni alterni, giorni a alto regime calorico

Dieta dei giorni alterni, regime alimentare più libero (giorni pari) - Colazione: un cappuccino; una brioche liscia. Spuntino: 125 g di yogurt magro (o una pallina di gelato fiordilatte); una coppetta di frutti di bosco (o altra frutta a scelta, senza zucchero). Condimenti: 3 cucchiaini di olio extravergine d'oliva; un cucchiaino di sale; spezie, aromi, aceto, succo di limone a piacere.