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Medicina
Dieta Help: perdere 4 chili in un mese mangiando poco e spesso. IL MENU'

Dieta Help: perdere 4 chili in un mese mangiando poco e spesso - I CONSIGLI PER PERDERE PESO 

Avete organizzato tutto per le vacanze, ma l’unica cosa che non vi va giù sono quei chiletti di troppo che vorreste tanto smaltire prima di partire. Ora con la dieta Help potrete arrivare a perdere 4 chili in un mese, in modo equilibrato e salutare.

Nel mondo anglosassone va molto in voga, ma attenzione è errato pensare che “Help” significhi aiuto. È infatti l’acronimo di “Healthy Eating & Lifestyle Plan”: mangiare sano e avere un piano di vita, quindi non solo alimenti scelti ma anche sostegno di altro tipo.

Dieta help, ecco come dimagrire mangiando poco e spesso - I CONSIGLI PER PERDERE PESO 

Si tratterebbe di un regime alimentare che pare essere adatto anche a coloro che fanno fatica a seguire schemi troppo precisi.

La regola di base della Dieta Help è quella di mangiare poco ma di frequente, in modo da evitare facilmente gli attacchi di fame improvvisi. Fondamentale infatti è mangiare a intervalli regolari di tre ore, quindi, oltre ai tre pasti principali, andranno inseriti la merenda e due spuntini.

Nella dieta Help viene anche contemplato anche un pasto libero che si può inserire nel momento che più si preferisce, a patto che non avvenga più di una volta alla settimana.

Dieta Help: perdere 4 chili in un mese mangiando poco e spesso - COME PERDERE PESO VELOCEMENTE

Nella dieta Help le cotture privilegiate sono quelle meno elaborate, in particolare al vapore, cartoccio o in padella senza l’aggiunta di grassi. Sì invece all’uso di spezie per dare gusto ai piatti, mentre sarebbe bene non usare più di due cucchiaini di olio d’oliva al giorno.

Oltre alle regole sul cibo, è molto importante avere una buona idratazione, sia bevendo molto acqua ma degustando delle ottime tisane idratanti e drenanti. Assolutamente vanno evitate le bevande zuccherate e gli alcolici.

Dieta Help, 4kg in un mese: come dimagrire e rilassarsi prima delle vacanze estive - TUTTI I CONSIGLI PER PERDERE PESO

Come abbiamo scritto in precedenza, la dieta Help non si preoccupa solo di fornire indicazione sul regime alimentare, ma riguarda anche altri campi.

Altro aspetto importante è sicuramente il rilassamento mentale, il quale può essere raggiunto mediante pratiche di respirazione guidata o meditazione, le quali devono essere esercitate almeno tre volte al giorno.

Dieta Help: perdere 4 chili in un mese mangiando poco e spesso - IL MENU' DA SEGUIRE

Ecco un esempio di menù se si vuole seguire la dieta Help:

  • Latte scremato a colazione, con 25 gr di cereali integrali e 300 gr di frutti rossi
  • Un frutto o uno yogurt alla frutta come spuntino
  • 50 gr di riso integrale a pranzo, con petto di pollo, insalata e verdure bollite
  • Un frutto o un frullato per merenda
  • Tre noci o mandorle come spuntino
  • 50 gr i quinoa con ceci e olio per cena, con 80 gr di ricotta e insalata
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