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Dieta iperproteica per perdere peso velocemente e non avere fame

DIETA IPERPROTEICA: PERDERE PESO IN UNA SETTIMANA CON UN MENU DIETA RICCO DI PROTEINE

Dieta iperproteica: seguire  una dieta ricca di proteine può aiutarti a domare la fame , il che potrebbe aiutarti a perdere peso .

Senza impegnarti in una dieta iperproteica molto rigida, che potrebbe appesantire l’attività dei reni, puoi provare aggiungendo alcune proteine extra ai tuoi pasti. Provai una settimana aumentando gradualmente le proteine nel tuo menu.  Infatti, se hai una malattia al fegato o ai reni  e prevedi di aggiungere un numero sostenuto di proteine alla tua dieta consulta prima il medico.

DIETA IPERPROTEICA: GLI ALIMENTI RICCHI DI PROTEINE DA AGGIUNGERE AL TUO DIETA MENU

Dieta iperproteica, se decidi di seguire questo programma alimentare per perdere peso scegli fonti proteiche ricche di sostanze nutritive e più basse di grassi saturi e calorie, come ad esempio:

  • Carni magre
  • Frutti di mare
  • fagioli
  • Soia
  • Latticini a basso contenuto di grassi
  • Uova
  • Noci e semi

Dieta iperproteica consigli per dimagrire senza avere fame

Dieta menù: è una buona idea alternare i tuoi cibi proteici. Ad esempio, potresti mangiare salmone o altri pesci ricchi di omega 3, fagioli o lenticchie che ti danno fibre e proteine, noci sulla tua insalata o mandorle sulla tua farina d'avena.

DIETA IPERPROTEICA: AGGIUNGERE CARBOIDRATI INTELLIGENTI AL TUO PIANO ALIMENTARE IPERPROTEICO

Mentre aggiungi proteine alla tua dieta, dovresti anche fare scorta di "carboidrati intelligenti" come:

  • Frutta
  • Verdure
  • Cereali integrali
  • Fagioli e legumi (entrambi hanno anche proteine)
  • Latte magro e yogurt (entrambi hanno proteine)

Prova anche ad aggiungere al tuo menu dieta proteica grassi sani come:

  • Noci e burri dado naturale
  • semi
  • Olive
  • Olio extravergine di oliva 
  • Pesce
  • Avocado

Per aiutare a gestire la fameo, aiuta anche a dividere le calorie giornaliere in quattro o cinque piccoli pasti o spuntini.

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