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Medicina
Maturità 2019: la dieta dello studente per non fallire l'esame di Stato

Maturità 2019: la dieta dello studente per arrivare con energia e concentrazione all'esame di Stato. Ecco l'alimentazione per lo studio - Salute e benessere

Il momento più temuto dagli studenti di tutta Italia è arrivato. La Maturità 2019 inizierà ufficialmente domani 19 giugno con la prima prova da 7 tracce, seguita dalla seconda prova di natura multidisciplinare il giorno successivo. Gli orali, causa assenza della prima prova, partiranno in anticipo rispetto al passato e non prevedono più la discussione della tesina ma verranno suddivisi in 4 distinte parti.

La tesione sale tra i maturandi e il caffè è diventato il migliore amico per gli studenti chini sui libri per ripassare le ultime cose prima di prendere in mano la penna e il vocabolario per la prova scritta. In realtà secondo i consigli di Coldiretti la dieta dello studente perfetta non prevede il caffè ma ben altre tipologie di alimenti. L'alimentazione per lo studio comprende infatti frutta, verdura ma anche pasta e formaggi.

Maturità 2019, la dieta dello studente: ecco cosa evitare di mangiare prima del'esame di Stato - Salute e benessere

Coldiretti afferma che bere troppo caffè non è il metodo ideale per avvicinarsi alla Maturità 2019. Questa bevanda provoca eccitazione che aiuta nello studio ma anche ansia e insonnia. Da eliminare dalla dieta dello studente anche patatine confezionate, salatini e cioccolata. L'alimentazione per lo studio non prevede poi cibi pesanti, sostanze eccitanti e condimenti ricchi di sodio come curry, pepe, paprika e ovviamente il sale in eccesso. Anche gli alimenti in scatola con conservati sono il peggiore nemico dei maturandi.

Maturità 2019, la dieta dello studente: gli alimenti per combattere lo stress e aiutare a rilassarsi - Salute e benessere

Per rilassarsi e affrontare con energia e concentrazione la Maturità 2019 è consigliabile invece aumentare le dosi di frutta dolce di stagione che grazie al triptofano favoriscono la sintesi della serotonina, il neuromediatore associato al benessere dell'organismo. Altri alimenti consigliati per la dieta dello studente sono lo yogurt e formaggi freschi che attenuano insonnia e nervosismo. Tra le verdure, Coldiretti afferma che lattuga, radicchio, cipolla e aglio hanno proprietà sedative. Per la cena, invece, il menù prevede legumi, uova bollite, carne, pesce ma anche pasta e riso. Un bel dolce di incoraggiamento a fine pasto sarebbe poi l'ideale. Prima di andare a letto, i maturandi possono concedersi un bicchiere di latte caldo o infusi al miele per conciliare il sonno.

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