5 strategie per rimanere in forma dopo i 30 anni

Quante volte avrete detto “Non sono più una ventenne”. Frase ad hoc allo scattare del 30esimo anno. Il metabolismo rallenta, la cellulite aumenta e il grasso è sempre più difficile da debellare. Gli step per mantenersi in forma sono i soliti 3:

-    DIETA
-    FITNESS
-    TRATTAMENTI MEDICO ESTETICI

Non solo il fisico nel suo insieme ma anche la pelle comincia a mostrare i primi segni del tempo: le rughe si fanno più marcate sul viso e sul collo, i primi capillari cominciano ad apparire e la pelle si rilassa sempre di più.

Ecco per voi 5 strategie che potranno permettervi di mantenere o riacquistare una forma invidiabile.

1)    COSA MANGIARE

Diminuite la quantità di carboidrati e aumentate quella delle proteine. Preferite proteine magre, come carni bianche, formaggi magri e uova, piuttosto che quelle grasse. Consumate cereali integrali almeno una volta al giorno e frutta e verdura a volontà (meglio se cruda).

2)    LIQUIDI

Bevete più che potete! Ricordatevi però la moderazione, bevete tanto ma non esagerate troppo. Consumate almeno 2l di liquidi al giorno: acqua naturale, the (meglio se verde), tisane. Mi raccomando evitate le bibite gassate o zuccherate.

3)    COME MANGIARE

Evitate i pasti troppo abbondanti. Meglio scegliere 5 pasti al giorno, integrando 2 spuntini, uno prima del pranzo e uno prima della cena. Alla sera, meglio restare leggeri. Ricordatevi il detto: “Colazione da re, Pranzo da principe e Cena da povero”. Per gli sgarri, non più di uno a settimana; concedetevi junk food solo una tantum e in piccole dosi.

4)    FITNESS

Si ama o si odia. C’è chi non pratica mai sport e chi invece minimo 3 volte a settimana. Senza eccedere né in un senso né nell’altro dedicate al vostro fisico almeno 20 minuti al giorno anche solo per fare una passeggiata all’aria aperta. Oppure, durante il weekend, recatevi a visitare parchi o mostre. Sarà un modo simpatico per muoversi un po’.

5)    MEDICINA ESTETICA

Ormai non è più un tabù e per moltissime persone, sia uomini che donne, qualche piccolo trattamento non invasivo è abitudine. Per il grasso localizzato su gambe, glutei e addome è ideale la radiofrequenza (quella di ultima generazione con tecnologia 4D è Venus Legacy) in grado di ridurre le circonferenze in 8-10 sedute. Per rigenerare la pelle del viso e dire addio a qualche rughetta c’è Surgen, la radiofrequenza frazionata a microaghi; oppure per problemi di lassità cutanea c’è il Golden Lift, ideale per risollevare la pelle dell’addome e delle braccia.