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Lettere allo Psicologo
Come sconfiggere la tristezza? I consigli dello psicologo

RICHIESTA: sono spesso triste e non ho interessi, come posso risolvere questa difficoltà?

Buongiorno dottore, 

da circa un anno mi hanno diagnosticato un disturbo dell'umore caratterizzato da insonnia, eccessiva tristezza, perdita di interesse per qualsiasi cosa faccia, disagio interiore: non parlo, non rido, non scherzo ecc.

Sotto controllo medico assumo anche delle medicine che sono riuscito a ridurre piano piano.
Poi all'improvviso ecco ricomparire i sintomi dell'umore.

Vorrei porle alcune domande: 

1) - è possibile guarire completamente dal "disturbo dell'umore" e svolgere le mie normali attività senza farmaci? 

2) - Non ho problemi particolari, in famiglia tutto bene, al lavoro tutto bene, godo di buona salute, tutto è iniziato alcuni anni fa all'età di 40 anni, con una fastidiosa insonnia, come è possibile tutto ciò se non ho particolari problemi?

Aspettando una sua cortese risposta porgo cordiali saluti

RISPOSTA

Gentile lettore,
se non ti disturba ti do del tu, certo che puoi guarire dal disturbo di cui soffri temporaneamente.
Sarebbe utile che tu andassi a fare qualche colloquio per esaminare come procede il disturbo e quali modi puoi attuare per vincerlo.
Dovresti incontrare nella città dove lavori un professionista, basta cercare su internet o tramite amici che conoscono lo psicologo in questione.
Inoltre puoi rispondere ad alcune domande costruttive che ti indirizzeranno verso le Soluzioni che stai cercando:

- concentrati su quello che va nella tua vita, nelle cose positive che hai, in tutto ciò che ti fa Felice.

- cosa ti piacerebbe fare che non fai adesso? ad esempio andare in palestra, suonare uno strumento musicale,     andare a ballare con tua moglie, ecc. scrivi almeno 6 cose che vuoi fare.............................................

- cosa ti potrebbe ridare il sorriso e la soddisfazione che ti manca?
- cosa ti fa stare più bene?
- cosa ti fa più felice?
- quali persone a te care possono aiutarti?
- se un tuo amico avesse la difficoltà che hai in questo momento, cosa gli consiglieresti di fare?

Rispondi a queste domande per identificare meglio quello che vuoi, i tuoi progetti, i tuoi obiettivi che vuoi realizzare.

Poi ti sarebbe utile sicuramente qualche attività utile a te:

 - attività fisica, scegli quella che ti piace di più: tennis, corsa, passeggiate in mezzo
    alla campagna, gite in montagna, ed altro

 - qualcosa che ti faccia  sorridere, che ti faccia divertire, cosa ti fa stare meglio?
    ad esempio un film comico, fare battute in famiglia o coi tuoi amici, coltiva di
    più queste attività quando ti fanno stare bene.

in questo modo diminuirai sempre di più le medicine e prenderai il comando delle tue emozioni attraverso un controllo costante e continuo della tua mente per gestirla meglio.

Ricordati che la nostra mente è sempre più forte del corpo, quindi devi allenarti giorno dopo giorno a:

1 -  gestire le tue emozioni

2 - controllare la tua energia

3 - dirigere le tue azioni e comportamenti verso quelli più Utili ed importanti per te e per le persone a te care

 


Un cordiale saluto per te e la tua famiglia
 dott. Rolando Tavolieri
http://www.sostegno-psicologico.eu/

 

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