A- A+
Lettere allo Psicologo
Lettere allo psicologo: mi sento stanca e insoddisfatta

RICHIESTA: mi sento stanca e insoddisfatta, cosa posso fare per rialzarmi e sentirmi meglio?

Salve,

sono una ragazza di quasi 26 anni, ma per quanto possa essere giovane, è da 4 anni circa che credo di essere depressa. Non parlo di cose come 'non accetto il mio corpo' o cose del genere, ma parlo di essere stanca di tutto. Mi sento ogni giorno di più vuota, sola, inutile e fastidiosa. I miei genitori non sanno relazionarsi nè tra loro nè con me, urlano sempre anche per sciocchezze e non sanno risolvere insieme i problemi, credo non si amino più da molto tempo: di questo me ne sono resa conto fin da molto piccola, e facevo tutto quello che era in mio potere per farli smettere di litigare,invano. Cercavo di far star meglio tutti e quindi sorridevo sempre, li consolavo e trattenevo la rabbia che avevo dentro. I miei non sono di alcun sostegno morale per me, anzi: hanno smorzato qualsiasi mia personalità. Non riesco a relazionarmi molto bene con i pochi amici che mi sono rimasti:cerco di mantenere i contatti con loro ma la cosa non è reciproca. Il mio ragazzo mi ama e cerca di rendermi felice, con lui parlo molto liberamente, ma non oserei mai rivelargli i miei pensieri più neri, ma sa che non sto bene. Nella mia relazione precedente non ero stata presa sul serio, e nemmeno da alcuni ''buoni amici'' che credevo tali. Da sempre volevo frequentare l'Accademia perchè era il mio sogno, ma ogni giorno che passa mi rendo conto che in verità non ho più interessi, non mi piace fare niente di quello che mi piaceva fare prima, non disegno da anni perchè non ne ho voglia, leggo libri solo per occupare il tempo:non so più chi sono veramente e cosa voglio dalla mia vita. Ho sempre cercato di tirarmi su impegnandomi in qualsiasi cosa sperando in un incoraggiamento da chicchessia, ma i miei sforzi non sono mai stati riconosciuti come speravo, pur avendo versato sudore e lacrime per ottenere gli obiettivi che volevo ma che non ho ottenuto. Lavoro da poco, per non dover chiedere soldi ai miei genitori e per potermi pagare parte degli studi. Voglio solo andarmene da questa casa, da questa città, da questo paese,. Non riesco più a capire se andare all'università sia perchè in verità covo ancora degli interessi o solo per star lontana dalla mia famiglia. Mi impegno, cerco di guardare il lato positivo delle cose più che posso, cerco di farmi forza, ma mi sto arrendendo. E' da anni che vorrei andare da uno psicologo ma da quello che so è un bel costo, e i miei mi denigrerebbero se provassi a chiederglieli, perchè loro stanno 'più male' e sono loro esclusivamente che ne hanno bisogno. Le cose sono molto più articolate di quello che ho scritto, ma è anche molto difficile spiegare il tutto scrivendolo. Grazie, chiunque abbia avuto un po' di pietà nel voler leggere questo papiro:grazie.

RISPOSTA

Gentile lettrice,

Penso che una cosa utile e positiva che puoi fare è quella di mettere ordine nei tuoi pensieri e nei tuoi progetti, per questo ti propongo di scrivere su un quaderno questi consigli che sto per darti , in pratica mettere per iscritto qualcosa, che sia un tuo pensiero,  una tua opinione o un tuo progetto futuro ti permette di metterlo bene in chiaro e quindi di identificarlo meglio.

Allora ecco cosa puoi fare:

1 - scegli un obiettivo che vuoi realizzare, e scrivilo di seguito :.........................................................................

2 - esprimi in positivo il tuo obiettivo, ad esempio evita di dire ' non voglio più rimanere in questa città ' ma scrivi invece ' voglio trasferirmi a Roma, Milano ecc..........'  scrivi ....................

3 - L’obiettivo deve suscitare emozioni. associando emozioni positive, piacevoli ed entusiasmanti al tuo obiettivo da raggiungere , avrai una grande motivazione a realizzarla, immagina quindi te stessa intenta a realizzare il tuo obiettivo e scrivi come ti senti e che emozioni stai provando nel realizzarlo?

..........................................................................

4 - “Quando avrai raggiunto il tuo obiettivo :

cosa vedrai?............................................................................

Cosa sentirai?  .........................................................................  

Cosa proverai?”  .........................................................................   

5 - L’obiettivo deve poter essere immaginato. in pratica lo devi visualizzare nel migliore dei modi e scrivere cosa vedi, quali immagini hai, cosa percepisci a livello di sensazioni sin nei minimi particolari, scrivi……………………………………………………………

6 - il tuo obiettivo deve essere misurabile

Come farai a sapere quando lo avrai raggiunto? .........................................................................

Quale feed-back dovrai ricevere? .........................................................................

7 - il tuo obiettivo deve avere una scadenza, scrivi una data indicativa entro la quale vuoi realizzarla : un mese, 6 mesi, un anno,  ecc..........................................................................

8 - scrivi il primo passo che devi fare per realizzarlo e quindi puoi chiederti  Qual è la prima azione del percorso che metto in opera ?

..........................................................................

9 - chiediti anche “Come cambierà il mio rapporto con gli altri?”. .........................................................................

10 - chiediti anche con chi vuoi raggiungere l’obiettivo se vuoi realizzarlo con qualcuno

.........................................................................

11 - quali sono le tue Risorse personali che puoi usare che possono esserti utili per realizzare il tuo obiettivo?

.........................................................................

 Qualità personali(determinazione, capacità di persuasione, abilità di concentrazione, conoscenze…, umorismo, testardaggine, Spiritualità,  Fede, abilità particolari, capacità artistiche, ed altro Scrivile di seguito .........................................................................

Dopo aver Scritto e risposto a queste domande, mettile in pratica una per una e poi fammi sapere come è  andata.

Bene dopo aver messo l’accento sui tuoi progetti obiettivi ed aver messo in moto la tua motivazione e volontà, passiamo alla tua autostima.

Per Migliorare la tua autostima la prima cosa che ti consiglio di fare è sempre quella di identificare bene cosa vuol dire per te avere una buona autostima, ad esempio potrebbe essere

1 - sentirsi sicuri di te stessa,

2 - avere fiducia nelle tue possibilità,

3 -avere una bella immagine di te, ed altro

Allora, come suddetto rivolgi a te stessa per iscritto alcune di queste domande e rispondi subito dopo :

Cos’è per te l’autostima?

............................................................................................................

Quando senti di avere una buona stima di te stesso/a?

...........................................................................................................

Cosa deve accadere affinchè tu abbia un’alta Valutazione di te stesso/a?

Cosa devi fare affinchè tu senta una buona autostima?

Come ti devi Comportare per Sentire una Buona Stima di te?

In quali settori della vita devi essere bravo per avere un’alta Valutazione di te?...........................................................................................................

Cosa devi pensare, volere, credere per sentirti stimata

Ed in quale contesto, ambiente, situazione devi dire, fare, agire o comportarti in quel modo?

Che atteggiamento dovresti avere per Sentire un’alta stima di te?

Come dovrebbe cambiare il tuo atteggiamento?

Come potresti dare il Meglio di te per sentirtistimata?

Quali mie Risorse personali posso Attivare per Migliorare la mia autostima?

Fai un elenco di almeno 10 Risorse:

Come posso accedere alle mie Risorse personali per Migliorare me stesso ed Aumentare la stima di me?

Cosa devo Fare per essere al mio Meglio?

Cosa posso Fare per Esprimere il mio Potenziale adesso?

Cosa mi limita dall’avere una buona autostima?

Quali sono i miei blocchi?

Cosa devo fare per Superare i blocchi che diminuiscono la mia autostima?

In che cosa mi devo impegnare per avere un’ottima stima di me?

Come mi Sentirò fra un mese, un anno, 10 anni o più dopo aver Migliorato la mia Autostima?

Che contributo Posso dare agli altri Migliorando la mia Autostima?

Come Migliorerà la qualità della mia vita?

Come Migliorerà la qualità della vita delle Persone a me Care?

Queste domande e le tue risposte ti aiuteranno a comprendere meglio quello che vuoi e ti daranno una forte motivazione per Migliorarti a tutti i livelli.

Spero di esserti stato utile.

Fammi sapere fra un mese quali cambiamenti hai ottenuto.

 

Un cordiale saluto per te

    dott. Rolando Tavolieri
http://sostegno-psicologico.blogspot.it/

Clicca il seguente link per poter migliorare il tuo rapporto di coppia:
http://www.autostima.net/raccomanda/pnl-di-coppia-rolando-tavolieri/

Ecco un nuovo ebook che può esserti utile per risolvere i conflitti di coppia:
http://www.autostima.net/l-amore-in-9-domande/

Ecco una raccolta di lettere allo psicologo per risolvere vari problemi:
http://www.lafeltrinelli.it/ebook/rolando-tavolieri/pnl-risolvere-i-problemi/97860503558

 
    

 

Commenti

    Tags:
    psicologodepressione

    in vetrina
    Fabrizio Corona e Zoe Cristofoli addio: non fu colpa di Belen. Il gossip

    Fabrizio Corona e Zoe Cristofoli addio: non fu colpa di Belen. Il gossip

    i più visti
    in evidenza
    "Mio figlio si è tolto la vita Vorrei il GF Vip come terapia"

    LORY DEL SANTO CHOC

    "Mio figlio si è tolto la vita
    Vorrei il GF Vip come terapia"

    Zurich Connect

    Zurich Connect ti permette di risparmiare sull'assicurazione auto senza compromessi sulla qualità del servizio. Scopri la polizza auto e fai un preventivo

    casa, immobiliare
    motori
    Fiat 500L S-Design, dedicata a un pubblico giovane e metropolitano

    Fiat 500L S-Design, dedicata a un pubblico giovane e metropolitano

    Abiti sartoriali da Uomo, Canali

    Dal 1934 Canali realizza raffinati abiti da uomo di alta moda sartoriale. Scopri la nuova collezione Canali.


    RICHIEDI ONLINE IL TUO MUTUO
    Finalità del mutuo
    Importo del mutuo
    Euro
    Durata del mutuo
    anni
    in collaborazione con
    logo MutuiOnline.it
    Testata giornalistica registrata - Direttore responsabile Angelo Maria Perrino - Reg. Trib. di Milano n° 210 dell'11 aprile 1996 - P.I. 11321290154

    © 1996 - 2018 Uomini & Affari S.r.l. Tutti i diritti sono riservati

    Per la tua pubblicità sul sito: Clicca qui

    Contatti

    Cookie Policy

    Affaritaliani, prima di pubblicare foto, video o testi da internet, compie tutte le opportune verifiche al fine di accertarne il libero regime di circolazione e non violare i diritti di autore o altri diritti esclusivi di terzi. Per segnalare alla redazione eventuali errori nell'uso del materiale riservato, scriveteci a segnalafoto@affaritaliani.it: provvederemo prontamente alla rimozione del materiale lesivo di diritti di terzi.