Integratori di vitamine inutili: serve assumere integratori multivitaminici?

Benefici di integratori di vitamine: assumere integratori di vitamine non è vantaggioso

Gli integratori di vitamine e minerali non forniscono benefici consistenti per la salute. Lo conferma uno studio pubblicato sul 'Journal of the American College of Cardiology' ottenuto dai ricercatori del St. Michael's Hospital e dell'Università di Toronto. Lo studio è una revisione sistematica dei dati esistenti e di singoli trial controllati e randomizzati pubblicati dal gennaio 2012 all'ottobre 2017: multivitaminici, vitamina D, calcio e vitamina C - gli integratori più comunemente usati - non hanno mostrato vantaggi o rischi aggiuntivi per la prevenzione di malattie cardiovascolari, infarto, ictus o morte prematura.

Integratori multivitaminici, inutile assumere gli integratori in aggiunta al cibo. Acido folico e vitamine B

Lo studio ha dimostrato però che l'acido folico da solo e le vitamine del gruppo B con acido folico possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus. Mentre la niacina e gli antiossidanti mostrano un effetto molto piccolo, che potrebbe indicare un maggior rischio di morte per qualsiasi causa. Come evidenzia David Jenkins, direttore del Clinical Nutrition and Risk Factor Centre del St. Michael's Hospital, questi risultati suggeriscono che non esiste un apparente vantaggio nell’assumere integratori multivitaminici e, in ogni caso, le persone dovrebbero essere consapevoli che gli integratori vanno assunti solo in presenza di carenze specifiche di vitamine o minerali segnalate dal proprio medico. In assenza di dati positivi significativi, a parte la potenziale riduzione del rischio di ictus e malattie cardiache con l'acido folico, è più benefico basarsi su una dieta sana per fare il pieno di vitamine e minerali.