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Lettere allo Psicologo
Sono spesso ansiosa e insoddisfatta, come posso diventare ottimista?

Problemi con i figli? Liti con le fidanzate? Difficoltà ad affrontare la vita? Per darvi una mano nasce su Affaritaliani.it "Lettere allo psicologo", la rubrica al servizio dei cittadini tenuta dal dottor Rolando Tavolieri, psicologo clinico e psicodiagnosta del “Centro di sostegno psicologico” di Roma. Per contattare il nostro specialista e avere consigli e aiuto scrivete a: lettereallopsicologo@affaritaliani.it

 

RICHIESTA: Sono spesso ansiosa ed insoddisfatta, come posso diventare una persona Positiva ed Ottimista?

 

Gentile psicologo,

mi chiamo Sara e sono una ragazza di 26 anni, da diversi anni sono sempre ansiosa anche quando devo affrontare delle piccole difficoltà quotidiane, come ad esempio quando mi trovo in mezzo al traffico, quando devo superare un esame, quando devo confessare qualcosa ai miei genitori o chiedere loro qualcosa, non sono mai soddisfatta di nulla, anche se nella mia vita ho avuto tante cose di cui non posso lamentarmi, il fatto è che sono una ragazza sensibile e tendo a deprimermi per ogni piccola cosa, anche quando sento le brutte notizie che accadono nel mondo tramite il telegiornale. Risultato è che sono spesso giù di morale, pensierosa, preoccupata, ansiosa e chi più ne ha più ne metta. Non voglio più avere questo atteggiamento da persona frustrata o insoddisfatta, anche perché come le dicevo prima, non mi posso lamentare perché ho una famiglia che mi vuole bene, autosufficienza economica ed un bel gruppo di amici.

Come posso cambiare in breve tempo questo mio atteggiamento negativo che mi fa star male?

La ringrazio sin d’ora per la sua risposta

 

RISPOSTA

Gentile Sara,

è vero, a volte ci sono delle persone che hanno tutto o quasi tutto nella vita, ma non sono ancora soddisfatte di come vanno le cose, sono spesso ipercritiche verso tutto e tutti e non sono mai appagate da nessuna cosa. Questo dipende anche dal loro modo di percepire il mondo che li circonda.

Come dice il proverbio: un bicchiere pieno a metà verrà visto mezzo vuoto dal pessimista, e mezzo pieno dalla persona Ottimista. E’ questa una delle cause della nostra e della tua insoddisfazione, quello di vedere la parte che non và anziché osservare ciò che va nella tua vita.

Se Focalizzi la tua Attenzione sulle cose negative delle tue giornate, sulle notizie negative che accadono nel mondo, sulle piccole cose inutili della vita, su ciò che non hai anziché su ciò che hai, e ti abbandoni a questi pensieri negativi e improduttivi, ne verrai influenzata e potranno generare in te delle emozioni negative.

Si, qualche volta può capitare che la giornata non va come vogliamo, o che qualcosa è andato storto, ma è inutile e poco proficuo pensare e ripensare a ciò che non ha funzionato o lamentarsi continuamente di questo, anche perché domani avrai delle altre esperienze e forse dimenticherai presto quelle del passato, perché allora star male per le cose negative di oggi che domani si risolveranno?

Un modo immediato per Vincere queste emozioni negative che ti accompagnano è quello di “Cambiare il tuo punto di vista”, cioè il tuo modo personale di vedere le situazioni che ti capitano e quindi il tuo modo personale di Interpretare le esperienze della tua vita.

Se hai la tendenza a vedere spesso il “bicchiere mezzo vuoto” anziché mezzo pieno, tramite l’uso di queste domande Costruttive puoi iniziare a vedere le situazioni da un’altra prospettiva, in modo da Cambiare Atteggiamento ed Iniziare a Percepire il mondo con occhi nuovi.

Per far questo puoi Rispondere adesso a varie domande che ti farò, e che puoi rivolgerti ogni volta che sei in difficoltà. Queste domande sono dette “Domande Potenzianti” in pnl (programmazione neuro linguistica), perché ti danno potere, nel senso che dirigono la tua Attenzione verso la Soluzione di un problema, verso una Riflessione Costruttiva, verso ciò che c’è di Positivo ed Utile in un’Esperienza che stai vivendo, e ti permettono di accedere meglio alle tue Risorse personali, ok?

Quindi adesso prendi un quaderno ed una penna e rispondi per iscritto a queste domande che ti farò di seguito, sono domande Semplici ma Molto Utili, Pratiche ed Efficaci che ti Aiuteranno a Cambiare il tuo Atteggiamento. Sei pronta? Ecco le domande:

-         Come posso dare il Meglio in questa situazione? (Quando ti trovi in difficoltà)

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-         Cosa c’è di Buono in questo? (riguardo ad un’esperienza difficile che stai vivendo )

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-         Cosa c’è di Positivo in questo? (ogni volta che stai affrontando una difficoltà)

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-         Cosa c’è di Straordinario nella mia vita? Scrivi tutto ciò che c’è di Buono e Positivo nella tua vita, fin nei minimi particolari

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-         A quali Risorse personali posso attingere per Riuscire a Risolvere questa situazione?

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-         Cosa ho Imparato da questa Esperienza?

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-         Come posso Migliorare me stesso? Scrivi tutto ciò che ti viene in mente, almeno 10 cose che puoi iniziare a fare

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-         Quali Lezioni posso trarre da questa giornata? Puoi rispondere a questa domanda ogni sera prima di andare a dormire, o quando hai avuto una giornata particolare o intensa.

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-         Cosa posso fare per Esprimere tutto il mio Potenziale? A quali mie Risorse Personali posso Attingere per dare il Meglio di me? Ad esempio al mio Umorismo, Intelligenza, Creatività, Pazienza, Entusiasmo, Sensibilità, voglia di Aiutare gli altri, ed altro ancora

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-         Cosa mi fa Felice nella mia vita?

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-         Cosa mi Entusiasma?

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-         Di cosa sono grato nella mia vita?  Scrivi nei dettagli tutto ciò di cui sei grato

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-         Di cosa sono fiero nella mia vita?

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-         Di cosa sono Felice nella mia vita?

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-         Chi Amo?

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-         Chi mi ama?

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-         In che modo posso Migliorare la Qualità della vita delle persone a me care?

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-         Come posso Migliorare la qualità della vita delle persone e quella mia?

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Prima di fare questo esercizio, rispondendo a tutte queste domande, prenditi almeno un’ora del tuo tempo, siediti tranquillamente da sola nella tua stanza dove nessuno possa disturbarti e Concentrati sulle risposte che vuoi dare.

Puoi Rispondere ad alcune di queste domande o a tutte anche in altre occasioni: ad esempio quando ti trovi in difficoltà per Trovare una Soluzione, quando la tristezza cerca di rovinarti le giornate, quando vuoi vedere le cose da un altro punto di vista, per Accedere alle tue Risorse Personali, per trasformare l’ansia in tranquillità e le preoccupazioni in Serenità, ed altro ancora.

Sfodera tutta la tua Creatività in questo esercizio Utile e Costruttivo ed usala tutte le volte che vuoi.

Un caro saluto per te

 
   
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