In questi mesi invernali, per un weekend o per la classica "settimana bianca", la meta più gettonata resta sempre la montagna (VEDI GALLERY A LATO). Vogliamo allora fornirvi un decalogo di consigli fondamentali, per affrontare il clima di alta quota, senza mettere a rischio la vostra salute, ricordando che la prima regola resta sempre la prudenza!

1) Innanzitutto, se desiderate fare un'escursione, scegliete il percorso che meglio si adatta alle vostre capacità e alla vostra età;

2) non affrontate da soli le escursioni, anche se facili;

3) partite ben equipaggiati: indumenti per resistere al freddo, al vento e alla pioggia, vestiti di ricambio, medicinali di pronto soccorso;

4) usate scarponi idonei: ovvero non stretti né troppo leggeri;

5) affrontate le escursioni al di sopra dei 3000 metri soltanto dopo un periodo di acclimatamento, di almeno una settimana, alle quote inferiori;

6) nell’alimentazione privilegiate gli zuccheri e i carboidrati (pane, pasta, biscotti, frutta secca, cioccolato) perché di più facile digeribilità e di più rapida assimilazione;

7) bevete bevande calde zuccherate, per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione, a causa dell’aria montana più secca e dell’aumento degli atti respiratori;

8) non bevete alcolici perché, favorendo la vasodilatazione, provocano una maggiore perdita del calore corporeo;

9) non dimenticate che più si sale di quota, più fa freddo (circa 6 gradi in meno per ogni km di ascesa);

10) infine, un consiglio più che mai prezioso in questo anomalo inverno 2014, che potremmo definire un inverno tropicale, avendo caratteristiche tipicamente autunnali, ovvero temperature miti per la stagione, piogge anche forti e abbondanti nevicate su Alpi e Appennini; tutti fattori che provocano un allarmante aumento del rischio valanghe, che arriva a toccare i massimi gradi: grado 4 (forte) e 5 (molto forte), in una scala di 5; si raccomanda pertanto la massima prudenza per chi va a sciare, sconsigliando di praticare i fuoripista.

Ed ora, se avete fatto tesoro di tutti questi preziosi consigli, non ci resta che augurarvi una settimana bianca...coi fiocchi!