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Costume
Dieta di Natale? Per le feste arriva la dieta del panettone
Claudia Andreatti - Foto Instagram

Fare dieta a Natale si può, e anche in modo gustoso: ecco la dieta del panettone.

 

I consigli di Dvora Ancona, pioniera della medicina estetica in Italia

Per prima cosa il mio consiglio, quando state per acquistare un panettone o un pandoro, è quello di preferire le versioni classiche, senza farciture di creme e a base di burro, di liquori, di canditi o di frutta secca (mandorle o nocciole), che fanno ulteriormente impennare il contenuto calorico.
 
E’ bene sapere che:
Una fetta di PANETTONE equivale circa:
- 70 g di pasta o riso 250 kcal
- 2 biscotti secchi 50 kcal
- 2 cucchiai da the di olio 100 kcal
Totale: 400 kcal 
 
Una fetta di PANDORO equivale a circa:
- 70 g di pasta o riso 250 kcal
- 2 biscotti secchi 50 kcal
- 4 cucchiai da the di olio 200 kcal
Totale: 500 kcal
 
LA DIETA DEL PANETTONE - Durata 7 giorni
Consumare panettone o pandoro per massimo 200gr. durante la giornata (entro le h. 21)
Bere nella giornata da 1.5 a 2 litri di acqua.
Si consiglia l’assunzione di 3 o 4 grandi tazze di the verde al giorno e a piacere aggiungere zenzero o cannella.
Consumare a piacere durante la giornata alcuni alimenti “brucia grassi”, come: rucola, zenzero, pompelmo, ananas, peperoncino, curcuma.
 
 
COLAZIONE:
1 piccola fetta di panettone o pandoro + 1 yogurt magro 0.1% , the verde o caffè non zuccherati.
 
PRANZO:
OPZIONE 1: branzino o orata o merluzzo al forno o in padella antiaderente senza aggiunta olio + broccoli, cavoli, rucola, verza, insalata verde
OPZIONE 2: petto di pollo o tacchino alla griglia senza aggiunta di olio + broccoli, cavoli, rucola, verza, insalata verde
Al termine del pasto, si consiglia un the verde con zenzero o cannella.
 
MERENDA (ORE 10 e 16):
OPZIONE 1: pompelmo rosa intero mangiato a spicchi con spolverata di zenzero
OPZIONE 2: spremuta pompelmo rosa + ananas
OPZIONE 3: the verde con zenzero e cannella
 
CENA:
opzione 1: bistecca di carne rossa o hamburger ai ferri + spinaci, erbette, cavoli, rucola, finocchio, insalata verde
opzione 2: pesce spada o filetti pesce bianco al forno con una manciata di pomodorini o di carciofi + spinaci, erbette, cavoli, finocchio, insalata verde
Al termine del pasto, si consiglia un the verde con zenzero o cannella.
Tags:
natale panettonenatale dieta panettone
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