La luna piena ha un effetto diretto sulla qualita’ del nostro sonno.
In particolare, e’ proprio durante le notti di luna piena che si dorme meno e peggio. A dimostrarlo una ricerca realizzata da anlcuni scienziati dell’UNiversita’ di Basilea che hanno deciso di mettere in correlazione con le fasi lunari i dati di un precedente studio.
I ricercatori guidati da Christian Cajochen, hanno cosi’ potuto verificare che i 27 volontari testati piu’ vicino a una luna piena sperimentato il sonno peggiore. Ad esempio, hanno mostrato attivita’ cerebrale molto intensa e hanno registrato una fase REM del 30 per cento minore rispetto alla media. “Ci si sente meno riposati se non si ottiene abbastanza sonno non-REM”, dice Cajochen.
A suscitare una certa attenzione e’ invece l’aspetto ormonale che e’ emerso da queste ricerche. Il livello di melatonina disciolta nel sangue era infatti molto piu’ basso che nella media delle osservazioni. Inoltre anche il picco di melatonina, che normalmente arriva tra le 21 e mezzanotte e’ arrivato, con un ritardo di circa 50 minuti. “Anche se con tutta la prudenza del caso, siamo sicuri che abbiamo abbastanza potenza statistica per rilevare l’influenza della luna,” dice Cajochen. “Sappiamo che tutti sul pianeta hanno il proprio ritmo circadiano di 24 ore, quindi se si assume che tutti gli uomini sperimentano il ciclo lunare, forse ci potrebbe essere un orologio lunare nel cervello, ma noi semplicemente non lo riconosciamo”.
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Il segreto del letto perfetto…
L’afa e il caldo sono, in questo periodo dell’anno, tra i principali nemici del buon riposo. Spesso ci si sveglia durante la notte o si fatica a prendere sonno per le temperature elevate.
Grazie a conoscenze tecnologiche avanzate e a ricerche mirate, Astro Italia, nuova realtà del settore benessere, ha messo a punto un innovativo materiale che si propone come la soluzione ideale, Gum by Astro: “Dal punto di vista tecnico, tutti i materiali polimerici normalmente utilizzati sono termo-sensibili, così i prodotti tendono a irrigidirsi con le basse temperature e a diventare più morbidi durante i mesi caldi – afferma Luigi Innocenti, fondatore di Astro Italia -. Per questo abbiamo messo a punto un materiale innovativo, Gum by Astro, che ha la caratteristica di essere inalterabile alla temperatura”. Anche d’estate, quindi, nelle temperature normali di ambito domestico, i prodotti realizzati con questo materiale non alterano le loro caratteristiche, così da godere di prestazioni ottimali durante tutto l’anno.
La cura dell’ambiente in cui si dorme e la scelta di materiali di prima qualità è fondamentale per facilitare il sonno. Ecco quindi alcuni consigli per un buon riposo. “Importante è mantenere una temperatura non troppo alta nella stanza: l’aria condizionata può aiutare a rinfrescare il locale prima di coricarsi, evitando di tenerla accesa durante la notte – afferma Innocenti -. Anche chiudere le persiane o le tapparelle durante le ore più calde del giorno contribuisce a ridurre il riscaldamento del locale, così come creare una buona aerazione della stanza da letto”.
Il letto è l’elemento centrale per il riposo: «Utilizzate solo lenzuola in materiali naturali, come cotone o lino, evitando quelli acrilici che portano più calore. Fondamentale è poi utilizzare il supporto giusto, che sia in grado di garantire una corretta postura, con l’allineamento della colonna vertebrale. Il materasso sbagliato, soprattutto d’estate, può aggravare la situazione» aggiunge Innocenti. I materiali termosensibili con il calore diventano più morbidi, avvolgendo il corpo e accrescendo l’idea di caldo e rendendo difficoltoso il riposo. La nuova tendenza è quella di materassi su misura, realizzati con materiali innovativi e con una speciale formulazione che tiene conto delle caratteristiche fisiche (peso e altezza) della persona a cui è destinata, ma anche delle sue personali preferenze in base al feeling (duro, medio o morbido).
Il materiale. La formulazione di Astro Air Gum ® ha tra le caratteristiche principali un’elevatissima traspirazione: la micro-struttura interna è tale da lasciare spazio alla libera circolazione dell’aria. La struttura presenta un intreccio di “gallerie” nel materiale, dove l’aria è libera di muoversi in entrata e in uscita. Astro Air Gum ® presenta una distribuzione tale che la percentuale di aria è superiore a quella del materiale stesso. Un po’ come nella natura, la materia è in realtà composta per la maggior parte di spazio tra gli atomi, così nell’Astro Air Gum ® il corpo viene sostenuto da un materiale che è composto per la maggior parte di “aria”. Così, Astro Air Gum ® presenta quattro plus unici e distintivi: l’elevatissima traspirazione, data dalle caratteristiche del materiale; il supporto attivo, dato dalla struttura molecolare; il sostegno calibrato a seconda delle esigenze dell’utilizzatore e la velocità di shaping, cioè di modellamento sulla forma che viene poggiata sul materiale.
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