Fertilità, gli esperti: sole e cibi freschi migliorano la fertilità

Fertilità, gli esperti: ecco come aiutarla

"La vitamina D trasmessa dal sole, l'alimentazione con prodotti freschi e il maggior movimento aiutano a preservare e potenziare la propria salute riproduttiva". Merito anche delle vacanze che dovrebbero abbassare lo stress, l'estate e' la stagione che piu' di tutte fa bene alla fertilita'.

Fertilità, gli esperti: l'estate un toccasana

A testimoniarlo non sono solamente le maggiori possibilita' di consumare cibi freschi e di fare del movimento all'aria aperta ma anche una serie di studi che promuovono luglio e agosto quali periodi nei quali la capacita' fertile, sia nella donna sia nell'uomo, e' maggiore. "L'estate coniuga una serie di fattori che rappresentano la base delle buone abitudini per difendere la fertilita'. Mettere in tavola cibi freschi e fare dell'attivita' fisica, accantonando possibilmente il consumo di alcol e il fumo, aiutano a preservare la propria salute riproduttiva", spiega Marina Bellavia specialista in Medicina della riproduzione del centro per la fertilita' ProCrea di Lugano. Una ricerca della Harvard School of Public Health ha scoperto un calo dei problemi di infertilita' nelle donne alla ricerca di un figlio che seguivano una dieta sana: ridotti del 66% del rischio di infertilita' per problemi di ovulazione rispetto a donne che non si attenevano a regimi alimentari corretti.

Fertilità, gli esperti: il sole fa bene

Anche il sole ha ruolo fondamentale. "Attraverso i raggi solari il nostro organismo assorbe vitamina D, capace di contrastare i fattori negativi che influiscono sulla fertilita'", aggiunge Bellavia. "Diversi studi internazionali hanno infatti analizzato la relazione tra vitamina D e fertilita', sia femminile sia maschile. Nelle donne e' stata riscontrata una correlazione tra la carenza di questa vitamina e un ampio spettro di disturbi ginecologici. Inoltre, un articolo pubblicato sulla rivista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism afferma che le donne con livelli sufficienti di vitamina D hanno piu' probabilita' di produrre embrioni di alta qualita' e, quindi, piu' probabilita' di rimanere incinta rispetto alle donne carenti di vitamina D".Negli uomini, gli studi condotti hanno portato a conclusioni simili dove "la vitamina D viene correlata positivamente con la qualita' dello sperma", aggiunge la specialista. Del resto, per gli spermatozoi e' stata individuata una certa stagionalita': secondo uno studio pubblicato sulla rivista Chronobiology International che ha analizzato 5mila uomini con problemi di infertilita', nei mesi estivi e' stata registrata una motilita' superiore (quasi doppia rispetto all'inverno), quindi una maggiore capacita' fertile. Non certo ultima, la fertilita' viene conservata anche con un po' di attenzione alla forma fisica.

Fertilità, gli esperti: evitate una vita sedentaria

"La sedentarieta', come il sovrappeso, sono fattori che influiscono sulla capacita' fertile. D'estate pero' e' piu' facile stare all'aria aperta e fare qualche camminata in piu' rispetto all'inverno". In ogni caso, conclude l'esperta, "se si e' alla ricerca di un figlio occorre fare attenzione all'eta' - l'orologio biologico nella donna influisce molto sulla capacita' fertile -, non fumare e limitare l'alcol. Inoltre, una visita specialista ed esami mirati permettono di capire meglio il proprio stato di salute e i passi da fare per arrivare ad una gravidanza".