Nuova argomentazione a favore del pisolino. Anche se breve, può compensare una notte passata in bianco o quasi. Uno studio dell’Universita’ Paris Descartes-Sorbonne Paris Cite’ ha scoperto che dormire per circa trenta minuti puo’ aiutare a recuperare il sonno perso nella notte precedente in cui si e’ riusciti a dormire solo per due ore. I risultati dello studio sono stati pubblicati sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Dormire solo un paio di ore durante la notte raddoppia i livelli di norepirefrina, un ormone coinvolto nella risposta allo stress. L’aumento di questo ormone causa un aumento del battito cardiaco, della pressione e dei livelli di zucchero nel sangue.
“I pisolini possono riportare a livelli normali i biomarcatori che rivelano lo stato di salute neuroendocrina e del sistema immunitario”, hanno detto i ricercatori. Nello studio, la mancanza di sonno ha anche provocato nei soggetti una riduzione dei livelli di interleuchina-6, una proteina dalle proprieta’ antivirali. Niente che pero’ una pennichella non e’ riuscita a sistemare. Dopo infatti un breve pisolino i ricercatori hanno registrato sia una normalizzazione dei livelli di norepirefrina nelle urine che dell’interleuchina-6 nella saliva. Quest’ultima proteina e’ importante per mantenere efficiente il sistema immunitario contro attacchi esterni. “I pisolini possono offrire un modo per contrastare gli effetti dannosi della restrizione o della mancanza di sonno, aiutando il sistema immunitario e neuroendocrino a recuperare”, hanno concluso i ricercatori.
Dopo 2 anni d’età peggiora la qualità del sonno pomeridiano – I bambini con un eta’ superiore ai due anni che hanno l’abitudine a fare un pisolino nel pomeriggio potrebbe compromettere la qualita’ del sonno notturno. Almeno questo e’ quanto emerso da uno studio della Queensland University of Technology (Australia) pubblicato sugli Archives of Disease in Childhood. In precedenza, la comunita’ scientifica ha incoraggiato i genitori a far appisolare i propri figli durante il giorno in quanto si riteneva che il sonno promuovesse un buono sviluppo e di conseguenza una salute piu’ sana. Ora, dopo aver analizzato i dati di 26 studi diversi che hanno coinvolto bambini fino ai 5 anni d’eta’, i ricercatori si sono ricreduti. Dai risultati e’ infatti emerso che dopo i due anni d’eta’ aumenta la quanita’ di tempo necessaria ai bambini per addormentarsi durante il giorno e riduce la qualita’ complessiva del sonno notturno. “L’impatto del sonno notturno sullo sviluppo dei bambini e la loro salute e’ sempre piu’ documentato, ma ad oggi non vi sono prove sufficienti che indicano quale sia il valore del pisolino, sia a casa che in contesti di assistenza all’infanzia”, hanno detto i ricercatori. Infine, gli studiosi suggeriscono che, in caso di problemi di sonno la notte, vale la pena prendere in considerazione l’effetto dei pisolini nei bambini in eta’ prescolare.