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Medicina
A che ora è meglio allenarsi per dimagrire e tonificare? Non al mattino, ma...

A che ora allenarsi per dimagrire e tonificare? La mattina non è il momento migliore

Nel mondo del fitness ci sono moltissimi luoghi comuni, ma non tutti sono veri. Un recente studio condotto nel Mississippi ha infatti scoperto che la mattina non è il momento migliore per allenarsi.

A che ora allenarsi per dimagrire? Dopo le 18 aumenta la massa muscolare e si dimagrisce di più

La scoperta è stata fatta dai ricercatori dell’Università del Mississippi del Sud, che hanno chiesto ad alcuni giovani atleti di allenarsi in diversi momenti della giornata con i pesi. Gli esperti hanno poi registrato i risultati dei vari gruppi nei diversi momenti di allenamento.

Dallo studio è emerso che il gruppo che si è allenato alle ore 18 ha aumentato la massa muscolare in modo più importante rispetto a quello che si allenava alle 10. Gli atleti della sera sono risultati inoltre più snelli rispetto a quelli del mattino. Tutti i partecipanti hanno invece mostrato lo stesso miglioramento nella forza.

A che ora allenarsi per dimagrire: dopo le 18 è preferibile. Ecco perché

L’allenamento delle 18 apporta benefici ulteriori rispetto all'allenamento svolto la mattina perché i livelli del cortisolo, l’ormone dello stress, sono più alti quando ci si sveglia. Il metabolismo inoltre rallenta progressivamente nel corso della giornata, ma l’allenamento serale lo costringe a riattivarsi, bruciando calorie.

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