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Medicina
Pancia piatta in 5 giorni: ecco come è possibile

Scopri nel nostro approfondimento alcuni consigli utili per riuscire a ridurre il gonfiore e avere una pancia più piatta in soli 5 giorni!

L'estate è esplosa ma non tutti sono arrivati pronti alla prova costume. Se state per partire per le ferie ma avete ancora qualche rotolino di troppo non dovete risperare perché è possibile avere la pancia piatta in 5 giorni. Tramite una particolare dieta lampo si può perdere fino a 4-5 g in pochissimo tempo, ridurre il gonfiore addominale e depurare l'organismo dalle tossine.

Pancia piatta in 5 giorni: il menu tipo

La dieta per una pancia piatta in 5 giorni prevede necessariamente un netto taglio delle calorie (da 800 a massimo 1200 al giorno) e prediligere alimenti sani, come frutta e verdura, cereali integrali, legumi e riso. Importante anche l'idratazione con almeno 2 litri di acqua al giorno e tisane. Da dimenticare invece zucchero, burro, salumi, cibi precotti o troppo salati e fritti. Alla dieta va poi associata un'attività fisica moderata di almeno mezz'ora ogni giorno. Il menu tipo per la dieta per la pancia piatta in 5 giorni prevede:

  • 1° giorno: colazione con acqua tiepida e succo di limone, yogurt magro e due fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero. Spuntino con noci e mandorle. Pranzo con tonno al naturale con insalata mista e spinaci. Spuntino con frutta di stagione. Cena con minestra di versure e riso integrale o verdure grigliate di stagione
  • 2° giorno: colazione con acqua tiepida e succo di limone, yogurt magro e fiocchi d'avena. Spuntino con noci e mandorle. Pranzo con pasta integrale al pomodoro, insalata mista con carote, finocchi e semi. Spuntino con frutta di stagione. Cena con orata al forno con verdure al forno, insalata mista e mousse di mela
  • 3° giorno: colazione con acqua tiepida e succo di limone, the o caffè e 2 biscotti secchi . Spuntino confrutto di stagione e una tisana detox. Pranzo con frittata al forno con verdure miste. Spuntino con yogurt magro con frutti rossi. Cena con minestrone di verdure con crostini di pane
  • 4° giorno: colazione con acqua tiepida e succo di limone, macedonia di frutta . Spuntino con noci o mandorle. Pranzo con pasta al pesto e finocchi cotti. Spuntino con frullato di frutta. Cena con minestrone di legumi e insalata mista
  • 5° giorno: colazione con acqua tiepida e succo di limone, yogurt magro e cereali integrali. Spuntino con noci e mandorle. Pranzo con petto di pollo con pomodorini saltati in padella e insalata mista. Spuntino con frutta di stagione. Cena con insalata di riso

Pancia piatta in 5 giorni: pro e contro della dieta lampo

Per avere una pancia piatta in 5 giorni potrebbe essere necessario pagare un prezzo. Seguire una dieta lampo infatti non è da tutti e per persone come donne in gravidanza o in fase di allattamento è assolutamente sconsigliata. Gli altri possibile effetti negativi sono

  • emicrania
  • stanchezza
  • capogiri
  • nausea
  • mal di stomaco
  • cambiamenti di umore

La dieta per la pancia piatta in 5 giorni permette di avere risultati evidenti e immediati ma che potrebbero non durare nel tempo se non si procede con una dieta conservativa. E' inoltre probabile una perdita del tono muscolare se non la si supporta con esercizio fisico costante e regolare. In ogni caso prima di modificare il proprio regime alimentare è sempre opportuno rivolgersi a un medico, dietologo o nutrizionista per verificare che la dieta che si vuole seguire possa essere sostenibile dal proprio organismo.

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