Correre, si sa, fa bene. E allunga la vita. Solo che non serve diventare un maratoneta per togliere il medico di torno. Lo rivela uno studio pubblicato sul Journal of the American college of cardiology condotto dai ricercatori della Iowa University su un campione di oltre 55.000 adulti dai 18 ai 100 anni, seguiti per 15 anni.
Ebbene, secondo gli scienziati bastano 5-10 minuti al giorno, a passo lento, per ridurre fino al 45% il rischio di morire per patologie cardiovascolari e del 30% il rischio di morte per altre cause.
Non solo. La ricerca spiega anche che strafare non serve, anzi: annulla i benefici. Chi corre infatti vive in media 3 anni di più rispetto a chi non corre e chi corre meno di 51 minuti a passo lento, inferiore a 6 miglia all’ora, una o due volte alla settimana è già più protetto e i benefici sono gli stessi di chi corre più di 3 ore alla settimana.
In 6 anni di allenamento – precisano i ricercatori – il rischio di morte per qualsiasi causa scende del 29% e quello per patologie cardiache e vascolari del 50%. “La nostra ricerca dovrebbe fare da stimolo anche a chi non fa sport, iniziare a correre ed allenarsi negli anni, senza strafare, è la migliore strada per mantenersi in salute” concludono gli studiosi.