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Medicina
Dieta post vacanze: i consigli utili per rimettersi in forma

Durante le vacanze è facile lasciarsi andare e mettere su chili: scopri i consigli per una dieta detox post vacanze!

L'estate è periodo più atteso dagli italiani. Dopo mesi di stress e lavoro ci si può finalmente rilassare tra un bagno al mare o al fresco della montagna. Durante questo periodo però ci lascia spesso andare ai vizi. Un aperitivo di qua, una cena fuori di là e tutta la fatica fatta per arrivare pronti alla prova costume viene vanificata e a settembre ci si ritrova con qualche chilo in più senza accorgersene e con la ritenzione idrica. Ecco quindi una dieta post vacanze per disintossicarsi dai bagordi estivi e riprendere a pieno ritmo la propria quotidianità.

Dieta post vacanze: cosa mangiare per tornare in forma dopo l'estate

Per una corretta dieta post vacanze non si devono ridurre drasticamente le calorie o rinunciare a quello che ci piace a tavola ma semplicemente fare una maggiore attenzione a cosa si mangia, prediligendo prodotti freschi e leggeri per aiutare l'organismo liberarsi dalle tossine. Ci sono quindi alcune piccole regole da seguire:

  • Evitare il digiuno: serve energia per affrontare le giornate dopo il rientro. Anche se vi sentite gonfi e appesantite si devono comunque consumare pasti completi ma scegliendo gli alimenti giusti
  • Evitare bevande gassate e zuccherate, caffeina e alcol
  • Evitare di consumare dolci e cibi di grassi saturi per un certo periodo. Meglio alimenti freschi e leggeri e come condimento del buon olio extravergine di oliva
  • Prediligere cereali integrali ricchi di fibre che aiutano la funzionalità dell'intestino
  • Limitare le proteine per sostenere il lavoro dei reni
  • Meglio il pesce della carne, in particolare quello azzurro ricco di Omega 3
  • Bere molto acqua e mangiare frutta e verdura per idratarsi correttamente anche senza il caldo opprimente. Meglio prodotti di stagione tra l'estate e l'autunno come pere (ricche di potassio che combatte la ritenzione idrica), uva (ricca di vitamine A e C e antiossidanti che stimolano la diuresi), more (ottime come spuntino). Per la verdura si consigliano broccoli, carote, verdure a foglia verde come insalata e lattuga. Sarebbe opportuno consumarle crude condite con un filo d'olio. Si possono anche consumare sotto forma di centrifughe
  • Fare quotidianamente un esercizio fisico leggero (camminare o correre al parco, etc.)

Prima di seguire qualsiasi dieta post vacanze si consiglia sempre di rivolgersi prima a un medico, nutrizionista o dietologo in modo da evitare di incorrere in problemi di salute e avere il consiglio di un esperto per ottenere il risultato di perdere peso e disintossicare il corpo con l'apporto dei nutrienti di cui il proprio organismo davvero necessita.

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