Dieta di settembre: come perdere peso e tornare in forma dopo l'estate

Dieta di settembre: come perdere peso e tornare in forma dopo l'estate - TUTTI GLI ALIMENTI DI SETTEMBRE - DIETA SETTEMBRE NEWS

L’estate ormai sta per giungere al termine e è arrivato il momento di tornare al lavoro e rimettersi in forma e sgonfiare la pancia con la dieta di settembre.
Sicuramente durante le vacanze ci si lascia andare a qualche peccato di gola, come le cene con gli amici, spuntini in riva al mare e gelati di tutti i gusti, e si finisce per ingrassare qualche chilo.

La soluzione è dunque cambiare completamente le proprie abitudini alimentari, attraverso una dieta realizzata per regalarci una forma fisica perfetta. 

Dieta di settembre: ecco la dieta lampo per perdere peso velocemente dopo il rientro e tornare in forma. TUTTI GLI ALIMENTI DI SETTEMBRE - DIETA SETTEMBRE NEWS

Con questa dieta lampo di settembre si possono perdere quei 2 o 3 chili di troppo che abbiamo preso durante queste vacanze estive. Il menù si basa soprattutto sul consumo di frutta e verdura di stagione ma anche di alimenti freschi e facili da digerire.

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Ecco un esempio di menù giornaliero per la dieta di settembre.

Colazione: Yogurt magro con frutta fresca o thè verde con biscotti integrali
Pranzo: Insalata mista con tonno o sgombro e capperi
Cena: Passata di verdure di stagione o pesce azzurro al forno.

Importante durante la dieta di settembre non cedere a insaccati, dolci, eccessi di carboidrati e di grassi, bevande gassate ed alcoliche. 

Inoltre fondamentale bere almeno 3 litri di acqua al giorno ( ci si può anche aiutare bevendo tisane drenati).

L’attività fisica è indispensabile per dimagrire perché rende la dieta più efficace ed in molti casi è l’unico modo per rendere possibile la perdita di peso.
Ovviamente durante un ciclo di dieta, bisogna ponderare l’attività fisica e bilanciare l’alimentazione con l’aggiusto apporto di calorie

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La frutta di settembre

- Fichi, ottimi in questo mese
- Mele, sono le prime e sono molto buone
- Melagrane, il loro succo è ottimo come antiossidante
- Mirtilli 
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- Pesche, sono buone fino al 20 del mese (eccezionali quelle con polpa bianca)
- Prugne
- Pere
- Susine
- Uva

La verdura e legumi di settembre
-  Spinaci
- Verze
- Zucche
- Zucchine
- Cetrioli
- Cicorie da taglio
- Cipolle
- Fagioli borlotti
- Fagiolini
- Pomodori
- Patate (le prime)
- Melanzane (le ultime)
- Finocchi, non sono ancora molto saporiti è meglio aspettare ottobre
- Peperoni

Il pesce del mese di settembre
-Soasi
-Rombi
-Zanchetti
-Passere
-Sardoni
-Sarde
- Seppioline 
- Triglie
- Vongole e cozze
- Calamari