A- A+
Medicina
Esercizi braccia flaccide: come rassodare e tonificare in una settimana

Esercizi braccia flaccide: ecco alcuni spunti su quale allenamento seguire e cosa mangiare per avere braccia toniche e sode in poco tempo

Le braccia flaccide o "ad ali di pipistrello" sono molto comuni ma non bisogna rassegnarsi a questo inestetismo. Per rassodare le braccia flaccide può essere molto utile qualche accorgimento come l'utilizzo quotidiano di creme ad hoc, seguire una dieta sana e bilanciata, massaggio giornaliero a secco con un guanto di crine e olio puro naturale al 100%, utilissimo per riattivare la circolazione e favorire il ricambio delle cellule, oltre ovviamente esercizi mirati.

Esercizi braccia flaccide: cosa fare per rassodare e tonificare

Innanzitutto bisogna procurarsi dei pesetti da 0,5 Kg ad un massimo di 3 Kg. In alternativa si possono riempire le bottigliette da mezzo litro passando poi gradualmente a quelle da un litro.Servono almeno 15 minuti al giorno per tonificare i tricipiti

Prendete una sedia, giratevi di spalle e piegatevi fino a poggiare le mani sulla seduta. Con le gambe ad angolo retto iniziate i piegamenti cercando di restare con la schiena dritta e di utilizzare solo i muscoli delle braccia e con i gomiti il più possibile chiusa. L'esercizio va ripetuto 8 volte per 4 serie.

Il secondo allenamento per i bicipiti prevede di sedersi sulla sedia con le gambe leggermente divaricate. Prendete il pesetto nella mano destra con il polso rivolto verso l'alto e gli addominali contratti. Appoggiate il gomito nella parte interna del ginocchio destro. A questo punto con il busto inclinato in avanti iniziate ad alzare il pesetto partendo dal ginocchio verso la spalla, facendo attenzione a stendere il più possibile il braccio. L'esercizio va ripetuto 10 volte per 2 serie per ogni braccio.

Dieta braccia flaccide: cosa mangiare per migliorare il proprio corpo

La dieta ideale per chi soffre di braccia flaccide e vuole rassodarle è quella che prevede un maggiore apporto di proteine. Da privilegiare quindi carni bianche come pollo, tacchino e pesce (anche sgombro e salmone ricchi Omega 3). Da evitare invece gli alimenti ricchi di zuccheri e carboidrati, da sostituire con prodotti con elevato apporto di fibre. Uova 2 volte a settimana e soprattutto bere un litro d'acqua al giorno. Tale dieta non può comunque essere seguita per un tempo troppo prolungato e il consiglio è sempre quelli di rivolgersi al proprio medico per evitare problemi lato salute.

Loading...
Commenti
    Tags:
    esercizi braccia flaccideesercizi braccia pesibraccia flaccide rimedibraccia flaccide esercizibraccia flaccide e con cellulitedieta per braccia flaccidedieta braccia tonichesalute e benessere
    Loading...
    i più visti
    

    Zurich Connect

    Zurich Connect ti permette di risparmiare sull'assicurazione auto senza compromessi sulla qualità del servizio. Scopri la polizza auto e fai un preventivo

    casa, immobiliare
    motori
    Renault Captur, anche l’ibrido diventa accessibile a tutti

    Renault Captur, anche l’ibrido diventa accessibile a tutti


    RICHIEDI ONLINE IL TUO MUTUO
    Finalità del mutuo
    Importo del mutuo
    Euro
    Durata del mutuo
    anni
    in collaborazione con
    logo MutuiOnline.it
    Testata giornalistica registrata - Direttore responsabile Angelo Maria Perrino - Reg. Trib. di Milano n° 210 dell'11 aprile 1996 - P.I. 11321290154

    © 1996 - 2020 Uomini & Affari S.r.l. Tutti i diritti sono riservati

    Per la tua pubblicità sul sito: Clicca qui

    Contatti

    Cookie Policy Privacy Policy

    Affaritaliani, prima di pubblicare foto, video o testi da internet, compie tutte le opportune verifiche al fine di accertarne il libero regime di circolazione e non violare i diritti di autore o altri diritti esclusivi di terzi. Per segnalare alla redazione eventuali errori nell'uso del materiale riservato, scriveteci a segnalafoto@affaritaliani.it: provvederemo prontamente alla rimozione del materiale lesivo di diritti di terzi.