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DIABETE DI TIPO 2, GLICEMIA ALTA COME ABBASSARLA: 6 ALIMENTI DA EVITARE | DIABETE NEWS
Il diabete di tipo 2 può portare a complicanze gravi e potenzialmente letali se non viene trattato. Ma se ti è stata diagnosticata la condizione o stai cercando di evitarlo, ci sono sei alimenti che dovresti sempre cercare di evitare.
DIABETE DI TIPO 2, GLICEMIA ALTA COSA MANGIARE: 6 ALIMENTI DA EVITARE |DIABETE DI TIPO 2 COS’È
Il diabete di tipo 2 è spesso causato da una cattiva alimentazione e dall'esercizio fisico. La condizione fa sì che il livello di glucosio (zucchero) nel sangue diventi troppo alto. Se non viene curato, possono verificarsi problemi agli occhi e danni ai nervi, oltre a un ictus e un infarto.
DIABETE DI TIPO 2 E ALIMENTAZIONE, GLICEMIA ALTA COME ABBASSARLA: 6 CIBI DA EVITARE | DIABETE NEWS
Diabete di tipo2: uno dei modi migliori per controllare i livelli di zucchero nel sangue, o per prevenire la condizione, è seguire una dieta sana ed equilibrata ed evitare certi cibi.
Secondo Diabetes UK, ci sono sei gruppi alimentari di cui diffidare se si desidera mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.
COME ABBASSARE LA GLICEMIA? CONSIGLI DIABETE DI TIPO 2: CIBI DA EVITARE | DIABETE NEWS
Diabete di tipo 2 consigli, alimenti da evitare per abbassare la glicemia: i carboidrati
Tutti i carboidrati possono influenzare i livelli di glucosio nel sangue, ma si consiglia di optare per fonti più sane e di essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni.
I carboidrati che raccomandati si trovano in:
- riso integrale, grano saraceno e avena intera
- Frutta
- Verdure
- Legumi come ceci, fagioli e lenticchie
- Yogurt non zuccherato e latte
È anche importante ridurre i cibi a basso contenuto di fibre come pane bianco, riso bianco e cereali altamente trasformati. Se non sei sicuro, puoi controllare le etichette alimentari quando cerchi cibi ricchi di fibre
Diabete di tipo 2 consigli, alimenti da evitare per abbassare la glicemia: il sale
Mangiare troppo sale può aumentare il rischio di ipertensione, che può portare al diabete.
Si consiglia di cercare di limitare il sale a un massimo di 6 g (un cucchiaino da tè) al giorno.
Molti cibi preconfezionati contengono già sale, quindi ricordati di controllare le etichette degli alimenti e scegli quelli con meno sale.
Diabete di tipo 2 consigli, alimenti da evitare per abbassare la glicemia: la carne rossa e lavorata
Carne rossa e lavorata come prosciutto, pancetta, salsicce, carne di manzo e agnello hanno tutti legami con problemi cardiaci e tumori.
Prova a sostituire la carne rossa e lavorata con legumi come fagioli e lenticchie, uova, pesce, pollame come pollo e tacchino.
Diabete di tipo 2 consigli, alimenti da evitare per abbassare la glicemia: lo zucchero
Mangiare quantità eccessive di zucchero può causare picchi di glicemia nel sangue. Ma eliminare del tutto lo zucchero può essere difficile.
Si consiglia di sostituire bevande zuccherate, bevande energetiche e succhi di frutta con acqua, latte normale o tè e caffè senza zucchero, potrebbe essere un buon inizio.
Diabete di tipo 2 consigli, alimenti da evitare per abbassare la glicemia: gli spuntini
Se vuoi uno spuntino, scegli yogurt, noci non salate, semi, frutta e verdura invece di patatine, biscotti e cioccolatini. Attenzione anche alle porzioni - ti aiuterà a tenere d'occhio il tuo peso.
Diabete di tipo 2 consigli, alimenti da evitare per abbassare la glicemia: il Cibo diabetico
Dire che un certo cibo è un cibo diabetico è ora contro la legge. Questo perché non ci sono prove che questi alimenti offrano un beneficio speciale rispetto all'alimentazione sana. Possono anche contenere spesso più grassi e calorie di prodotti simili e possono comunque influenzare il livello di glucosio nel sangue. Questi alimenti possono anche a volte avere un effetto lassativo.
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