DIETA LAMPO: disintossicare il fegato e perdere chili velocemente. Ecco come funziona la DIETA LAMPO
Disintossicare il fegato e perdere chili velocemente? Si può, con la dieta lampo. La dieta di lampo permette di perdere oltre 2 chili in soli 6 giorni. E non solo. Permette anche di disintossicare il fegato.
DIETA LAMPO: disintossicare il fegato e perdere chili velocemente. Le regole della dieta lampo
Quando ci si mette in dieta, specialmente con un regime ipocalorico, è sempre bene farsi seguire da uno specialista, senza mai dimenticare alcuni alimenti essenziali.
DIETA LAMPO: disintossicare il fegato e perdere chili velocemente. ESEMPI DI MENU’ PER DIETA LAMPO
Ecco alcuni menù di dieta lampo o dieta disintossicante per il fegato suggeriti da Tuttogreen.it.
Un menù da prendere come esempio per una dieta disintossicante di un solo giorno potrebbe comprendere questi pasti.
DIETA LAMPO per dimagrire. IL MENU’ DIETA LAMPO
Al mattino a stomaco vuoto
succo di 1 limone in 1 bicchiere d’acqua calda.
Il limone aiuta la disintossicazione stimolando il lavoro del fegato e ha un’azione alcalinizzante e rimineralizzante.
Colazione
1 banana schiacciata con 2 cucchiai di olio di colza + succo di 1 limone. Mescolate bene e aggiungete 3 pezzi di frutta di stagione e 1 cucchiaio di semi oleosi schiacciati (mandorle, noci, nocciole…) o fette biscottate.
1 tisana di erbe e piante amare depurative come betulla, carciofo, tarassaco o peduncoli di ciliegia
Pranzo
Insalata mista come antipasto (o 1 bicchiere di estratto di verdura per chi non tollera bene le verdure crude), condita con 1 cucchiaio d’olio d’oliva
1 filetto di pesce o 1 petto di pollo alla piastra accompagnati da verdure cotte
Merenda mattutina e pomeridiana
1 frutto cotto al forno o 1 frutto di stagione crudo
1 tisana di erbe drenanti (regina dei prati, frassino, betulla)
Cena
Minestrone di verdure, legumi e cereali integrali, condito con 1 cucchiaino di olio di oliva
La sera
1 tisana di erbe depurative, come l’ortica, il sambuco, l’equiseto e il finocchio
Da bere
1 litro d’acqua, meglio al di fuori dei pasti
DIETA LAMPO per disintossicare il fegato. IL MENU’ DIETA LAMPO
Ecco un esempio di menu dietetico disintossicante e sgonfiante che può essere seguito per massimo 72 ore, ricordandosi di bere 1 litro al giorno tra acqua e tisane varie.
Giorno 1
Colazione: 1 tazza di farina d’avena con frutti di bosco e semi oleosi, oppure 3 uova sode
Spuntino: 1 manciata di mandorle crude
Pranzo: petto di pollo alla griglia con verdure bollite e condite con limone (barbabietola, carote, pastinaca, fagiolini) + 1 cucchiaio di mandorle non salate
Cena: pesce al forno con contorno di fagioli lessi
Giorno 2
Colazione: 1 tazza di farina d’avena con frutta di stagione in pezzi e mandorle non salate
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo: zucchine grigliate condite con pepe, limone, aceto, timo + contorno di carote grattugiate condite con olio d’oliva, limone e prezzemolo tritato
Cena: verdure al vapore o fagiolini e broccoli lessi conditi con 1 cucchiaio di olio di oliva
Giorno 3
Colazione: 1 tazza di farina d’avena con frutta fresca di stagione, semi oleosi e 1 cucchiaio di mandorle
Spuntino: 1 manciata di noci o altra frutta secca
Pranzo: pollo alla griglia condito con rosmarino, timo e succo di limone oppure cotto con cipolle, olive nere e timo
Cena: zuppa di verdure (funghi, cipolle, carote, aglio, sedano, foglie di alloro e timo) con cereali integrali condita con 1 filo di olio
Dieta disintossicante per il fegato
Sono in particolare fegato e reni gli organi-chiave nel trattamento dei rifiuti corporei.
Il fegato sovraintende alla formazione di urea prima che questa venga eliminata dall’organismo, al metabolismo e all’eliminazione di alcol e droghe, e con l’aiuto dei reni alla degradazione degli acidi grassi. I reni invece filtrano il sangue per rimuovere gli scarti, più volte in un giorno.
Per depurare il fegato, oltre ad una dieta-lampo, ecco alcuni consigli da seguire in generale.
- Mantenere un’alimentazione corretta e svolgere regolare attività fisica. Anche se vi siete abbandonati a qualche cena eccessiva, cercate di mantenere sempre uno stile di vita salutare e nel tempo libero praticate attività fisica. Non c’è bisogno di rinunciare ad alcune pietanze durante le occasioni speciali, basta evitare di esagerare con le quantità. Ad una lauta cena o ad un abbondante pranzo fate seguire un giorno a base di frutta, verdura e legumi.
- Ridurre cibi grassi e fritti. Evitate di consumare alimenti potenzialmente dannosi per il fegato, quali cibi grassi ed elaborati.
- Assunzione moderata di bevande alcooliche. Non sono bandite le bevande alcooliche, purché assunte con moderazione e se non si è affetti da patologie epatiche. Da evitare, invece, la combinazione di alcool e farmaci, che può rivelarsi molto tossica per il fegato.
- Fare attenzione all’igiene alimentare. È bene essere cauti nell’assumere bevande o alimenti potenzialmente pericolosi come frutti di mare, in particolare crudi, e verdure, attraverso cui si può trasmettere l’epatite A.
- Dieta equilibrata e controllo del peso. Non restare a digiuno dopo un giorno di grandi mangiate, meglio bere molto, consumare pasti ricchi di fibra e svolgere attività fisica.