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Ginnastica casalinga in un metro quadro
Ginnastica casalinga in un metro quadro: gli affondi

Affondi - Programma/circuito in 10 step

 

Cosa serve per attrezzare la tua palestra casalinga?
Un manico di scopa 

 

Esercizio 3:                         
L’esercizio coinvolge i  muscoli delle gambe e dei glutei.

Si effettuano piegamenti sulle gambe in maniera alternata fino a raggiungere un’angolazione di 90 gradi tra quadricipite e polpaccio; si ritorna alla posizione di partenza spingendo sul tallone in modo da enfatizzare anche il lavoro dei glutei.

Effettuare 10/12 ripetizioni per gamba. 


Guarda il video tutorial:

image03
 

Le foto sono di Stefano Galassi

 

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    ginnastica a casaginnastica casalingaginnastica a casa esercizi
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